前回の、オーラルフレイルとはどんな状態かという話でしたが、
オーラルフレイルを防ぐ生活の改善ポイントについてです。

●食事にひと工夫
かむ力が衰えはじめると、やわらかい食事ばかりを選びがちになり、栄養バランスも崩れます。

かみごたえのある食材（根菜類などなど）を選んだり、食材を厚く大きくきったり、茹ですぎ・煮すぎをひかえて歯ごたえを残す調理を取り入れると、かむ機能を維持・向上させるトレーニングになります。

●読むことにひと工夫
本、新聞、雑誌などを読むときに、音読をしましょう。口を動かし発声することで口腔機能がアップします。

●人づきあいにひと工夫
意識的に外出する機会を増やして、人とたくさん話せるサークルやイベントに積極的に参加しましょう。

歯科健康診査を実施しています。

大阪府後期高齢者医療広域連合では、歯科健康診査を実施しています。

受診機関：毎年４月１日ー翌年３月３１日 ＊受診は年度中一回のみです。
実施歯科医院：歯科健康診査　実施登録歯科医院リストが送付されます。もちろん松本歯科医院でも実施しております。
当日持ち物：後期高齢者医療被保険者証

歯だけでなく、お口の機能を含めて検査をしますので、義歯を使用中の方も、１年に１回受けましょう！

元気高齢者のための健康長寿ガイドブック　大阪府後期高齢者医療広域連合より